漢方の平庵堂

群馬県前橋市の子宝・皮膚病・漢方よろず相談処

妊活応援漢方

妊活養生のススメ

赤ちゃんは、健康なお父さんとお母さんのもとにやってきます。

ご両親が健康にならなければいけないのですよ。
規則正しい生活習慣と適正な食生活が大切です。

まず、ご自分の毎日の生活を振り返ってみてください。
夜更かししていたり、食事がおろそかだったり、
運動をしていなかったり、ストレスフルな毎日だったり
していませんか?
思いついたところは、改善していきましょう。
一度に全部ではなく、一つずつ、できるところからで。

夜寝ている間に、脳はホルモンを分泌したり、壊れた細胞を修復したりします。
深く、しっかり眠る時間を作りましょう。
なるべく夜は11時に寝てください。
寝室の温度管理も適正に。寒すぎず、暑すぎずですね。
朝、窓を開けて空気の入れ替えをしましょう。
ベランダかお庭に出て、朝日をあびるとなおよしです。

妊娠するためには、栄養たっぷりの血が必要になります。
色の黒いものは血を増やすとされていますので、
ワカメや昆布、黒ゴマ、きくらげなどの黒い食品をとりましょう。
基本は和食。ごはんとお味噌汁、お漬物です。
バランスよく食卓を整えて、ゆっくりよくかんで召し上がってください。

週に3回ほど20分の散歩を心がけてください。
群馬県は車社会で、歩くことが少ないと思いがちですが
お買い物のときなど、意外と歩く機会はあるので
意識してしっかり歩きましょう。
もしくは、テレビを見ているときなどに簡単な体操を。
軽く運動することで、ストレス解消にもなります。

と、いったところ。意外と簡単にできそうではないですか?
今日からさっそく始めてみてくださいね。
食事の内容や体操や、子作りのタイミングなど、
詳しいことはお気軽に相談ください。

漢方薬を飲んで、病院に行って、それでOK!
だったらいいのですが、そうもいかないのが現実です。
一日も早く、元気な赤ちゃんを抱っこするため、
豊かな人生を送るためにも、
日々の生活を大切にしていきましょう。

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